お風呂でお湯につかっていると、リラックスしてきてとっても幸せな気分になりますよね。
実は体が温まってリラックスしている状態は、ダイエット効果も高まると言われています。そこで！ゆったり、のんびりのお風呂タイムに「お風呂で正座ダイエット」はいかがでしょうか。
お風呂で正座をするとダイエットになる？
お風呂で体が温まると、筋肉や腱が緩んで曲げ伸ばしが楽になります。
また、浮力で体重の負担がかかりにくくなるので、湯船につかってする正座は軽いストレッチになります。お尻で圧迫されたふくらはぎは血流が悪くなりますが、正座をやめた瞬間に血流がグンとUPします。
ふくらはぎは"第二の心臓"といわれていて、お風呂でストレッチをすると全身の血のめぐりやすくなるそうです。
代謝が上がるので、ダイエットだけでなく、むくみや冷えの解消にも効果的があるんだとか。正座をしたまま体を前後左右に揺らして、太ももの前部分を伸ばすとさらに効果的です。
＜お風呂正座の効果＞
- 血流が良くなる
- 痩せやすい体質になる
- むくみ解消
- 冷え症改善
骨盤のゆがみが取れる
正座をすると、骨盤が安定して歪みが整えられ、下がった内臓が正常な位置に戻るので、ポッコリお腹が解消できるそう。猫背にならないように背筋をピンと伸ばすのがコツです。腰痛・O脚改善にも効果あり。
お肌がキレイになる
汗をかくと肌の常在菌が元気になり、肌環境を整えます。また、血流がよくなりターンオーバーが活性化するので、きれいな肌にどんどん生まれ変わるそうです。
寝つきが良くなる
副交感神経が刺激されてリラックス効果が高まるので、質のいい睡眠をとることができます。
正しい正座のやり方
- 湯船の中で膝立ちをして、つま先を軽く開いたまま両膝・かかとをしっかりとくっつけます。
- そのまま腰をおろし、かかとの上に座ったら90秒間キープします。
さらに、体を前後左右に揺らして太ももの筋肉を伸ばしたり、背筋をピンと伸ばすと効果が高まりますよ。
お風呂で正座するだけなら、とっても簡単にできますね。
簡単なダイエットほど楽に続けることができるので、シャワー派の人も、ぜひ、湯船につかって正座ダイエットにトライしてみてください！
