ダイエットは毎日の心掛け。
心掛けやモチベーションは毎日継続させたいですが、毎日毎日カロリーのことを考えて節制するのは大変ですよね。そんなあなたに、一見手抜きな方法でも充分にやせられるというのが「一日おきの手抜きダイエット」です。
簡単、効果的！一日おきの手抜きダイエットとは？
これは最近注目されている、カロリー・リストリクション（CR）という摂取カロリーを通常の70%くらいまで減らす、という考え方が基本となっています。
日本語でいうところの「腹八分目」といえばイメージしやすいかもしれませんね。
適度なカロリー制限をすることで、体内のスイッチが切りかわり、健康や寿命、見た目にいい影響を与えるようになるのだそうです。
とはいえ、毎日の食事のカロリーを30%も減らしていくのはなかなか至難の業。
そこで！一日おきにカロリーを制限してみる「手抜きダイエット」が考え出されたのです。
研究者によると、肥満の人が2ヶ月間、一日おきにカロリー制限をしたとき、体重は平均で5.7kg減り、ウエストは平均4cm減少、善玉たんぱくは30％も上昇し、悪玉コレステロールは25%減少という結果が見られたそうです。
つまり、毎日毎日、苦行のようにカロリー制限をしなくても充分にダイエット効果はあるということなのです。
一日おきの手抜きダイエットのやり方
まずは通常通りの食事をとり、次の日には通常時の70%のカロリーの食事をとります。そしてその次の日にはまた通常通りの食事をとる。
これを繰り返すことによって、体に摂取カロリーが減ったことを悟られず、ゆっくりとしかし確実に減量することができるのです。
また、一日おきに断食するというダイエット方法もありますが、長く続けるには、70%（腹八分目）を目安にした方が、確実といえるでしょう。
唯一の注意点といえば、我慢した翌日の食事量。
一日頑張ったからと、次の日に満腹になるまで食べ過ぎてしまっては意味がありませんので、そこはコントロールが必要になります。
このダイエットのいいところは、心に余裕が持てるというところなので、70%がどれくらいかなど、あまり神経質になりすぎず、気楽に続けるようにしてみましょう。
ダイエットのオンとオフを切り替えて「一日おきダイエット」始めてみませんか？
