少しでもラクして痩せたいという人に朗報です！
食事中に「●●を置く」だけでダイエットに成功する人が続出しているというダイエット法があるらしいのです。
みんな何を置いているのでしょうか？
正解は・・・
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「お箸」です！
お箸を置くだけでダイエット？
「またまた～！」
「そんなんでは痩せないよ！」
と思っている人、いるかもしれませんね。
しかし、周りにいる「なかなかダイエットできない」と嘆いている人に注目！
ダイエットに成功しない人って食事中にお箸を置く機会が少ないと思いませんか？
なぜ箸を置く機会が少ないとダイエットが成功しにくいのでしょうか？
箸を置ことと＆噛む回数にヒントが！
お箸を置かずに食事をすると、噛む回数が少ないうちに自然と口に食べ物を運びがちです。
すると、余計に噛む回数が減ります。
食べ物を噛む回数が少ないと、よく噛んで食べる人よりも満腹中枢にスイッチが入るタイミングが遅くなります。
つまり、その分だけ食べてしまいカロリー過多に繋がるのです。
そこで、食べ物を噛む回数を増やすべく考えられたのが箸置きダイエットです。
箸を置いて食べ物を噛む時間を長くすることで満腹中枢にスイッチを入れるタイミングを早め、過食を防ぎます。
実践！箸置きダイエット！
何も難しいことはしません。
箸を置くだけです！
ただし、以下のポイントを守ってみて下さい。
- 1.ひと口ごとに箸を置いてよく噛む
- 2.噛み終わってから箸を手にとる
- 3.空腹なのか自分に問いかける
箸を置くタイミングと再び箸を手にとるタイミングを守ることで、噛む回数が一気に長くなります。
私自身が試したところ、いつもは10分で食べ終わるランチ（お弁当）がなんと20分と倍増！
そして、食べている間に「お腹いっぱい…」という感覚を得られることができるはずです。
で？どうなの？痩せるの？
この「箸置きダイエット」をだけを実践したことで半年で平均4kg減という人が多いようです。
私の場合は他のダイエット法も同時並行中なので「箸置きダイエット」だけの効果は分かりにくいのですが、しばらく停滞していた体重が再び減り始めています。
良い兆候かもしれません！
皆さんも箸置きダイエット、始めてみませんか？
