いや～寒い！寒い！寒くなると食事が美味しい！
お酒も美味しい！忘年会が始まる！
すると体重がヤバイ・・・、ヤバいです。
このままでは太り続ける毎日。
ダメ！絶対！
これではいけない！と思い、手軽に始められるダイエットを調べてみました。
すると、誰でもすぐにできるダイエット法があることが分かりました。
誰もが毎日やっているおなじみの行動なので、無意識＆知らぬ間にダイエットでき、しかもゼロ円！
そのダイエット法はお風呂ダイエットです。
ただし、お風呂ダイエットで効率良く痩せるには3つのコツがあるそうです。
今回はお風呂ダイエットのメリットとダイエット効果をUPさせるためのコツについて紹介します。
お風呂ダイエットのメリットとは？
多くの現代人は代謝量が不足気味です。
代謝量が不足していると脂肪燃焼が不十分になり、脂肪を溜めやすい体質になります。また、私のように体がむくみやすい体質の人は、代謝量が不足することでむくみが解消できず、年中むくみっぱなしになります。
そこで、お風呂ダイエットです。
メリット1：脂肪燃焼UP
入浴することで適度に汗をかき代謝をUPさせることで脂肪燃焼がスムーズになります。さらに、お風呂に入ったポカポカ状態でぐっすり眠れば、寝ている間に脂肪燃焼がさらに進みます。
メリット2：むくみ解消
全身の血行がよくなり老廃物の排出もスムーズになるので、むくみ解消に繋がります。
メリット3：基礎代謝量もUP
このお風呂ダイエットを続けることで、少しずつではありますが基礎代謝量UPも期待できます。「何もしなくても勝手に脂肪を燃やしてくれる体」が手に入るかもしれません。
お風呂ダイエットのコツ
簡単にできるお風呂ダイエットですが、ただ入浴すればいい！というわけではありません。
3つのコツを押さえて効率よく減量を！
コツ1：食前に入浴する
食前にお風呂に入ることによって、自然と食欲が減退します。
コツ2：まずは手足だけつける
湯船に41～42℃くらいのお湯をはったら、まずは両手の肘から先と両脚のひざ下だけ、お湯に入れます。両手・両脚を5～10分つけておくだけで、全身に汗をかける準備が整います。また、お湯の温度が自然と下がり、半身浴しやすい適温になります。
コツ3：湯船のなかで足首を回す
お湯につかっている間に足首をグルグル回すことで、血行がさらによくなります。
まずは10日、続けてみて！
私がお風呂ダイエットを始めて今日で10日。末端冷え性で氷のように冷たかった私の手足は、今では常にポカポカしています。
そして、「夜ご飯を食べ過ぎたなぁ」という日でも入浴して足首をクルクルするようになってから、他のダイエットをしなくても
•多い時には1日800g
•少ない時でも1日500g
は減るようになりました。お風呂ダイエットをするようになってから肌の調子もいいです。吹き出物知らずのツルツル肌！
お風呂ダイエットをすることで、色々な毒素が出ていっているんだろうなぁと思うと、今までの「カラスの行水」を反省したりしています。
まずは10日間、続けてみて下さい！
