私たち日本人はお風呂が好きですよね。
皆さんも温泉旅行に出かけたり、毎日お風呂に入ったりしていますよね。
一般的なことかもしれませんがお風呂に入るメリットは…
- ・清潔を保つ
- ・血行が良くなる
- ・ストレス発散
- ・リラックスできる
- ・安眠しやすくなる
- ・疲れを癒す
- ・お風呂＋マッサージ・運動でダイエット効果が上がる
など、お風呂に入ることで得られる効果がたくさんありますよね。
ゆっくりとお風呂につかるのは気持ちがいいし、1日の疲れも取れますよね。
でも「お風呂は明日の朝にしよう」なんて、眠ってしまうことありませんか？
足だけは洗って寝た方がいい！
その理由とは…？
- ①1日中動き回った足はとっても汚れています。だから、きれいにしてから寝た方がいい。
- ②足を温かいお湯で洗うだけで、ダイエット効果もアップするから。
痩せたい人にとって、2つ目の理由がとっても気になりますよね？
どういう事なのかというと…、
体の熱が手足から少しずつ放出され、体温が下がることで、より質の高い睡眠が得られるんです。
ぐっすり眠るとホルモンの分泌量が増え、代謝がUPし、食欲が抑えられたり、ダイエット中には嬉しい効果が…！
お風呂に入る気力はないけど、10分でも時間がとれるなら「足湯」をしてみましょう！
お湯に足をつけながら、読書やメールチェックなど、好きに過ごしていられるので、忙しい方にもオススメです。
効果的な方法は、少しぬるめ(39℃位)のお湯に足を入れ、徐々にお湯を足しながら42℃位まで熱くしていくだけです。
時間は7～20分ほどが目安です。その日のコンディションにあわせて調整をしてくださいね。
1日の疲れをしっかりとって明日のダイエットに励みましょう！
