食事でお腹が満たされたあとのまったりした時間。ダメだと思いつつ、つい横になってうとうと・・・。やっぱり、ゴロ寝は気持ちいいですよね。
子供のころは「ご飯の後すぐに横になると牛になる」と注意されたものですが、最近の研究によると、なんと"食後のゴロ寝は健康にもかなり良い"らしいんです！
食後のゴロ寝は、医学的にもおススメ！？
食後に体を休めることは、消化活動を助けると同時に肝機能を高める事ができます。
肝臓は、体の中でも基礎代謝で消費するカロリーが多い場所です。
その代謝量は"肝臓27％・脳19％・筋肉18％"と、脳や筋肉よりも圧倒的に多く全体の1/3近くになっています。
消化器内科の名医も「食後のごろ寝は肝臓の血液量を増やして肝機能を高め、基礎代謝の消費カロリーを増やしダイエット効果を高める」と、推奨しているというから驚きです。
痩せるための正しいゴロ寝のポイント
食後15分以内に起き上がること
食後30分を超えると血糖値が高くなり始め、脂肪として蓄えられてしまいます。
15分たったら起きて、長くても30分を超えないようにしましょう！
夜のゴロ寝は注意！
夕食の後のゴロ寝は、1日の疲れのために寝入ってしまいがちです。すると、かえって脂肪がつきやすくなってしまうので、うっかり眠ってしまわないよう用心してくださいね。
さらに効果アップを狙うなら！ゴロ寝体操
時間と体に余裕があったら「ゴロ寝体操」にも挑戦してみましょう！
【A・足開き】
- 仰向けになり、足は肩幅に開く
- 右足を10cmほど上げてつま先は上に向ける (左足は力を抜いた状態)
- 持ち上げた右足を外側に30cm程動かして1秒キープしたら戻す
- 左足も同様に、7回ずつ行う
【B・足上げ】
- 仰向けになり、足は肩幅に開く
- 右足の膝を伸ばして、体の中心の方へ斜めに高く伸ばしたらを1秒キープして戻す
- 左足も同様に、7回ずつ行う
体の歪みが取れて、適度に筋肉を鍛えるので、体全体が引き締まりますよ。また、食欲を正常化させる効果もあります。
新常識！「ゴロ寝ダイエット」！
痩せてキレイになった自分を想像しながらゴロゴロするのもよさそうですね。
ズボラさんにもおススメですよ！
