12月は、クリスマスに忘年会とイベントが目白押しです。
すでに予定がびっしりなんて人もいるのではないでしょうか？
今まで通りのダイエットをこなすのが難しくなる人、イベント続きで太るのが心配な人も多いと思います。
今回はそんなときにピッタリな「鍋ダイエット」をご紹介します！
「鍋ダイエット」がおススメなわけ
お鍋のいいところは、一度にいろんな種類の食材を食べて栄養をきちんと摂ることができるところです。
また、体が温まり代謝が活発になります。
この季節、居酒屋でコースメニューとしても用意されていることも多いですから、忘年会時にこっそり鍋でダイエット、なんてことも可能かもしれません。
切って煮るだけの簡単料理ですから、冬の自炊メニューとしても優秀ですし、ホームパーティーにもぴったりで、取り入れやすいダイエット法です。
ダイエットに効果的な「ヤセ鍋」のポイント
ダイエット目的でお鍋を食べる時にはいくつか注意したいことがあります。
- スープの味が濃いお鍋は選ばない
- 野菜をたっぷり食べる
- たんぱく質は必ず食べる。(お肉は脂身のすくないもの、または、魚介類)
- 締めの炭水化物は極力抑える
この4つを守ってくださいね。
おススメ鍋6選
【トマト鍋】トマトに含まれるリコピンで血流が良くなり、代謝が促進されます。また、脂肪細胞の増殖を抑える働きがあります。
•【水炊き】野菜がたっぷりとれてヘルシーです。ポン酢やゆずコショウなどであっさり食べましょう。
•【湯豆腐】たんぱく質をたっぷりとることができて、お腹も満足します。野菜やキノコなどを入れて栄養のバランスをとりましょう。
•【キムチ鍋】唐辛子の辛さ=カプサイシンが脂肪燃焼の手助けをします。入れるお肉は脂身の少ないものを選んで下さいね。
•【塩レモン鍋】さっぱりしていて、レモンの香りがさわやかです。ダイエット中の食べ過ぎを防ぎます。
•【みぞれ鍋】大根おろしをたっぷり入れたお鍋は、酵素が消化吸収を助け、老廃物の排出を促すので便秘解消にも役立ちます。
夕食に食べる際には、締めの"ごはん"や"うどん"などの炭水化物を抑えるとさらにダイエット効果が高まりますよ。
バリエーション豊かな「お鍋」で健康的にダイエット＆温かく過ごして下さいね！
