少しずつ日差しがあたたかくなるにつれて、タイツや靴下を脱いで 素足で過ごすことが多くなってきました。サンダルやボトムから見える足首…。
気になりませんか～？
キュッとくびれた足首って素敵ですよね。
実は足首がくびれるだけで
美脚ポイントってアップするんです！
夏に向けて早速足首からキレイをめざしましょう！
乙女の味方？ 足首回しの効果とは？
アキレス腱の太さは、体型にかかわらず、ほとんどの人が同じなんだとか。
ですから、足首まわりが太くなってしまうのはむくみや老廃物が原因なのかも。
本来の引き締まった足首を取り戻すためには筋肉を動かしリンパの流れを良くするのが効果的です。
足首回しで骨盤矯正？
また、足首回しは骨盤の動きとも深くかかわっているんです。
内側に回す→骨盤が締まる
外側に回す→骨盤が緩む
この繰り返しで骨盤の動きがよくなり、正しい位置に戻りやすくなるそうです。
骨盤が整えば歪みが改善されて、体全体が整います。
代謝や循環がよくなるので
• 冷え性改善
• ダイエット効果
• 肩凝り改善
• 片頭痛対策
などの効果も期待できます。
足首が引き締まるだけでなく、こんなプラス効果も期待できるってスゴイと思いませんか？
足首回しの方法は？
1.足首だけをゆっくり回す
膝が動かないように足首まわりを手で押さえると、やりやすいです。
2.片足ずつ、内回し、外回しする
最初10回ずつから始めて、慣れたら増やしていきましょう。
関節がゴキゴキして驚くかもしれませが、異常なことではないので安心してくださいね。
• テレビを見ている時間
• 湯船につかっている時
など、ちょっとした時間に足首をグルグル回してみてください。
循環が良くなって足先からポカポカしてきます。
同時に、老廃物が流れやすくなってスッキリしてきます。
素足美人目指して、今日から「毎日のケア」に組み入れてみてくださいね。
