ダイエットを頑張っているのに痩せない・・・。そう悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
色々な理由が考えられるかもしれませんが、この時期は、「梅雨のせい」かもしれません。
梅雨に太りやすい理由
1：食欲増進ホルモンUP
梅雨のような天気不良が続くと、人はストレスを感じやすいと言われています。実はストレスがかかると、胃からグレリンという食欲増進ホルモンが分泌されやすくなるのです。
2：基礎代謝DOWN
私たちの体は朝日を浴びることで、自然と基礎代謝が上がるような仕組みになっています。
しかし、梅雨の時期は朝日を浴びる機会が少なくなるので、基礎代謝が低下しやすくなるのです。
食欲増進に基礎代謝の低下・・・。太りやすくなるのも納得ですね。
梅雨太りに陥らない方法とは？
梅雨太りに陥らないようにするには、どうしたらいいのでしょうか？
• 満腹感を得る
• 基礎代謝を上げる
の2点に着目した方法を紹介します。
1：噛みごたえのある食事を心がける
噛みごたえのある食事とすることで、咀嚼回数が増えます。
すると、満腹感を感じやすくなるほか、カロリーの燃焼率もUPします。
＜おススメの食べ物＞
• 食物繊維の多い全粒粉パン
• 硬めの野菜・果物
などを毎日の食事に取り入れてみましょう。
2：基礎代謝を上げる食事
マグネシウムを多く含む食材には、脂肪の燃焼を助ける効果があります。
•納豆
•牛乳
•ほうれん草
•豆腐
を積極的に摂ることで、新陳代謝が上がりやすくなります。
3：有酸素運動
基礎代謝を上げるには、やはり運動。エレベーターやエスカレーターの代わりに階段を使うなど、室内でもできる有酸素運動を心掛けましょう。
以上3つが梅雨太りに陥らない方法です。
梅雨の時期をなんとか乗り越えてリバウンド知らずの体型を目指しましょう！
